ผู้ป่วยหญิงนอนไม่หลับมาหลายเดือน

สวัสดีค่ะ 

    การนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายสาเหตุ ทั้งจากทางร่างกาย จิตใจ หรือสาเหตุอื่นๆ เช่น พฤติกรรมในชีวิตประจำวันบางอย่าง

ในเบื้องต้น ควรปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตเพื่อให้นอนหลับได้ดีมากขึ้น เช่น

- เข้านอนและตื่นนอนเป็นเวลา 

- นอนหลับให้เพียงพอตามกับความต้องการ

- ขจัดความเครียดและความวิตกกังวลที่มี

- งดเว้นเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน อย่างชา กาแฟ

ทั้งนี้สามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมเรื่องการนอนไม่หลับรวมถึงแนวทางการรักษาได้ที่นี้ค่ะ