ขาแพลงจะดูแลรักษาตัวเองเบื้องต้นอย่างไร

หนูขาเเพลงเมื่อวานค่ะ วันนี้เลยไม่ได้ไปวิลัยตอนที่ขาเเพลงหนูไม่ได้ประคบน้ำเเข็ง หนูเดินกลับบ้านเลยเเบบเจ็บมากค่ะ บวมด้วยค่ะเดินทิ้งน้ำหนักลงเเบบที่เดินทั่วไปไม่ได้ค่ะ เจ็บปวดมากหนูได้ทานยาเเก้ปวด ทาเจลเย็นตรงที่บวมเเล้วค่ะ หนูต้องไปสอบที่วิลัย อีก 1 สัปดาห์ก็ต้องไปเข้าค่ายเเก้กิจกรรมอีก เลยอยากทราบว่าต้องทำยังไงถึงจะหายเจ็บกับอาการบวมให้หายไวๆค่ะ