ปวดหลัง ต้องเเบกกระสอบข้าวทุกวันเลี่ยงไม่ได้ ทำอย่างไร

สวัสดีค่ะคุณ Phu Wanat

อาการกล้ามเนื้ออักเสบ เป็นโรคที่เกิดจากการใช้งานกล้ามเนื้อนั้นๆอย่างผิดวิธีเป็นเวลานาน อาจจะเริ่มจากมีอุบัติเหตุนำมาก่อนหลังจากนั้นยังมีการใช้ซ้ำบริเวณที่บาดเจ็บ จึงไม่หายสักที เป็นโรคที่ไม่อันตรายแต่เรื้อรัง และกลับมาเป็นซ้ำได้บ่อยค่ะ

จากอาการเบื้องต้นคิดว่าน่าจะมีกล้ามเนื้ออักเสบบริเวณหลังค่ะ ยิ่งถ้ามีประวัติยกของหนักเป็นประจำยิ่งน่าจะมีส่วนมากค่ะ

วิธีการดูแลตัวเองเบื้องต้น พักการใช้งานของกล้ามเนื้อมัดนัันๆ เช่นไม่ยกของหนักในช่วงที่ปวดและมีการอักเสบ หลีกเลี่ยงการแอ่นหลังที่ทำให้ปวดมากขึ้น ฝึกยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลัง ประคบเย็นได้ในช่วงที่ปวดบวม รับประทานยาแก้ปวด ยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์เพื่อบรรเทาอาการได้ หากยังคงยกของหนักเป็นประจำอาจจะไม่หายขาดได้ แนะนำลองแบ่งของให้น้ำหนักเบาลงแต่ยกหลายๆครั้ง ถ้าทำได้ 

ควรไปพบแพทย์เมื่อ ปวดมากขึ้นจนใช้ชีวิตประจำวันไม่ได้ ปวดจนต้องหยุดงาน มีกล้ามเนื้อบริเวณหลังปวด บวม แดง ร้อน ขยับไม่ได้ โดยสามารถไปพบแพทย์ทั่วไปหรือศัลยแพทย์กระดูกและข้อค่ะ