มีอาการนอนไม่หลับ คิดถึงแต่เรื่องที่ทำให้ทุกข์ ความจำแย่ลง เศร้า อยากฆ่าตัวตาย ควรทำอย่างไร

 สวัสดีค่ะคุณ ธนิสร ดอกไม้

อาการนอนไม่ค่อยหลับ มีความทุกข์ หงุดหงิด รู้สึกไร้ค่า อยากเก็บตัว มีความคิดอยากฆ่าตัวตายนั้นอาจเป็นอาการเบื้องต้นของภาวะซึมเศร้า โรคซึมเศร้า หรือโรคความผิดปกติทางอารมณ์ได้

โดยภาวะซึมเศร้าเป็นภาวะที่พบได้ในคนปกติที่ต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆในชีวิต แต่มักจะค่อยๆดีขึ้นได้เอง ไม่เป็นเรื้อรัง จนรบกวนการเรียนหรือการทำงาน หากยังมีอาการต่างๆดังกล่าวมาติดต่อกันเกิน 2 สัปดาห์ขึ้นไปไม่ดีขึ้น ร่วมกับมีพฤติกรรมการกินการนอนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน ทำให้ไม่สามารถไปเข้าสังคมหรือไปทำงานได้ เคยทำอะไรที่เคยชอบทำก็ไม่สนุกแล้ว อาจจะเข้าข่ายเป็นโรคซึมเศร้า ซึ่งควรไปพบแพทย์เพื่อประเมินสภาพจิตอย่างละเอียด และเข้ารับการรักษาด้วยยาหรือการทำจิตบำบัดต่อไป

เบื้องต้นตั้งสติ ไม่คิดมากถึงเรื่องในอดีต หาสิ่งที่ชอบทำและทำเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความทุกข์ พูดคุยกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวที่ไว้ใจได้เพื่อช่วยระบายหรือร่วมกันหาทางออกของปัญหา