อายุ 15 ปี สูง 157 cm น้ำหนัก 37.5 กิโลกรัม กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้น มีมือเท้าเย็น เป็นโรคอะไร

สวัสดีค่ะ คุณ Thanxy,

                  หากมีส่วนสูง 157 เซนติเมตร และมีน้ำหนักตัว 37.5 กิโลกรัม เมื่อนำมาคำนวณค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ก็จะได้ค่า 15.21  ซึ่งถือว่าน้อยกว่าปกติ คือมีภาวะผอม 

                  ทั้งนี้  หากเคยมีน้ำหนักตัวปกติ แล้วต่อมามีน้ำหนักลดจนผอมกว่าปกติ ก็จะถือว่าผิดปกติ หรือทานอาหารปริมาณแต่น้ำหนักกลับไม่ขึ้น ก็ควรไปพบแพทย์เพื่อหาสาเหตุก่อน เช่น  ไทรอยด์เป็นพิษ เป็นเบาหวาน ความผิดปกติของโรคระบบทางเดินอาหาร เช่น ระบบย่อยอาหารและดูดซึมทำงานผิดปกติ ลำไส้แปรปรวน โรคพยาธิ โรคติดเชื้อเรื้อรังต่างๆ เช่น วัณโรค เป็นต้น โรคมะเร็งชนิดต่างๆ เป็นต้น ซึ่งบางโรค ก็อาจทำให้มีอาการมือเท้าเย็นได้ด้วย

                   ซึ่งหากตรวจไม่พบโรคอะไร หรือมีน้ำหนักตัวเท่านี้มานานแล้ว ประกอบกับคนในครอบครัวก็เป็นคนรูปร่างผอม ก็ถือว่าไม่ได้ผิดปกติอะไร และการที่เป็นคนผอม ก็อาจทำให้ขี้หนาว ตัวเย็นง่ายกว่าคนอ้วนและคนปกติค่ะ

                    หากไม่ได้มีโรคอะไร หลักการเพิ่มน้ำหนัก คือ การทานให้ได้พลังงานมากกว่าที่ใช้ไป โดยทั่วไปคือให้ได้มากกว่าประมาณ 1500 กิโลแคลอรี่ต่อวัน แต่ถ้ามีการใช้พลังงานมากกว่าปกติ เช่น ทำงานที่ต้องมีการยกของหรือเดินทั้งวัน จำนวนแคลอรี่ที่ต้องได้จากอาหารก็ต้องมากกว่านี้

                   สำหรับอาหารที่ควรทาน คือต้องทานอาหารที่มีประโยชน์ให้ครบ 5 หมู่ ไม่ควรเน้นทานเฉพาะแต่โปรตีนหรือไขมัน เพราะอาจไม่ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้น้ำหนักตัวไม่เพิ่มได้ ควรทานหลายมื้อขึ้น เช่น วันละ 4- 5 มื้อ ไม่ควรทานน้ำหวานหรือของหวานเพราะอาจทำให้อิ่มและทำให้การทานอาหารที่มีประโยชน์ลดลง อาหารว่างควรเน้นเป็นนม โยเกิร์ต หรือนมถั่ว รวมถึงถั่วต่างๆ และที่สำคัญคือผลไม้ เพื่อให้ได้วิตามินและเกลือแร่ครบถ้วน รวมทั้งเลือกวิธีออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มมวลของกล้ามเนื้อ เช่น การยกน้ำหนัก เล่นโยคะ แทนการออกกำลังกายที่เน้นการเผาผลาญ เช่น การวิ่งหรือเต้นต่างๆ เป็นต้น