กล้ามเนื้อเกร็งและชา

สวัสดีค่ะ คุณ bee826 จากที่เล่ามายังระบุโรคไม่ได้นะคะ อาการเกร็งที่กล้ามเนื้อขณะออกกำลังกายสามารถเกิดได้จากหลายๆปัจจัยร่วมกัน เช่น การออกกำลังกายหักโหม การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ภาวะขาดน้ำ ภาวะเกลือแร่ในร่างกายไม่สมดุล เป็นต้น ดังนั้นในนักกีฬาหรือคนที่ออกกำลังกายอย่างหนัก จะแนะนำให้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกส่วนก่อนและหลังออกกำลังกาย ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ เสริมอาหารโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมันอย่างเหมาะสม และเสริมอาหารที่มีแร่ธาตุพวกแคลเซียม แมกนีเซียมและโปแตสเซียมให้เพียงพอค่ะ **หากลองปรับเปลี่ยนแล้วยังไม่ดีขึ้น แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยนะคะ