ยานอนหลับ

สวัสดีครับ การนอนไม่หลับเกิดจากหลายสาเหตุ การรักษาที่สาเหตุเป็นการรักษาที่ดีที่สุด

ส่วนมากเกิดจากความกังวลหรือความเครียด

สามารถเกิดจากอาหารหรือยาที่เรารับเข้าไป เช่น สารเสพติด สูบบุหรี่ ยาบางชนิด เครื่องดื่มที่มีกาแฟอีน หรือ แอลกอฮอล์

ความผิดปกติทางร่างกายอื่นๆ แต่โอกาสเกิดน้อย

สุขอนามัยในการนอนเป็นอีกปัจจัยที่ช่วยให้การนอนหลับดีขึ้น 

- นอนและตื่นในเวลาตรงกันทุกวัน รวมทั้งวันหยุดเสาร์อาทิตย์

- ทำให้ห้องนอนเงียบ มืด ผ่อนคลาย และ อุณหภูมิเหมาะสม 

- เอาอุปกรณ์อิเลกทรอนิกซ์ออกจากห้องนอน เช่น โทรทัศน์ คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ

- หลีกเลี่ยงอาหารมื้อใหญ่ เครื่องดื่มที่มีกาแฟอีน หรือ แอลกอฮอล์

- ออกกำลังกาย ในช่วงกลางวัน หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ตื่นเต้นหรือออกกำลังกายในช่วงก่อนนอน

ยานอนหลับ มีผลข้างเคียงมากมาย แต่หลักๆคือ สามารถทำให้ติดได้ นอกจากนี้การตื่นหลังกินยานอนหลับมักไม่สดชื่นเหมือนกับการนอนโดยไม่ใช้ยา ส่วนระยะเวลาในการออกฤทธิ์ขึ้นกับชนิดของยาครับ