มีอาการนอนไม่หลับเรื้อรังมาได้ 2 ปีแล้ว หลับไม่ลึก ตื่นมาจะรู้สึกเหนื่อยมากและเพลียทั้งวัน ควรทำอย่างไร

สวัสดีค่ะ  

การนอนหลับเป็นกลไกตามปกติของร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ฟื้นฟูและมีประสิทธิภาพในการทำงานในวันต่อไป ส่วนการนอนไม่หลับนั้นอาจเกิดจากหลายปัจจัย เช่น

• ความเจ็บป่วยทางกาย ได้แก่ โรคภูมิแพ้ที่ทำให้หายใจติดขัดเวลานอน อาการปวดหลังที่ทำให้นอนไม่สบาย อาการเรอเปรี้ยวทำให้นอนหลับได้ไม่สนิท หรือโรคไทรอยด์ทำงานมากผิดปกติก็ส่งผลให้ร่างกายตื่นตัวตลอดเวลา และมีอาการนอนไม่หลับได้ เป็นต้น

• สาเหตุจากทางจิตใจ ได้แก่ อาการวิตกกังวล ซึมเศร้า ภาวะเครียด

• สาเหตุอื่น ๆ ได้แก่ การออกกำลังกายในช่วงใกล้นอนหลับ เพราะว่าทำให้ร่างกายตื่นตัว การรับประทานยา หรือสมุนไพร บางชนิดทำให้นอนหลับยาก

  หากค้นหาสาเหตุและแก้ที่สาเหตุนั้นได้จะเป็นการแก้ไขที่ถูกต้องตรงจุดมากที่สุดค่ะ

  ในกรณีนี้ มีอาการนอนไม่หลับต่อเนื่องยาวนาน ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างมาก แนะนำว่า ควรปรึกษาแพทย์ เพื่อรับการวินิจฉัยและการรักษาที่ถูกต้องเหมาะสมต่อไปค่ะ

  ขอให้อาการดีขึ้นโดยเร็วค่ะ