เมื่อทราบว่าตัวเองกำลังจะได้เป็นคุณพ่อมือใหม่ คุณพ่อหลายคนอาจรู้สึกตกใจ ดีใจ และตื่นเต้น แต่คุณพ่อบางคนอาจรู้สึกเครียดและกังวลในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะต้องการดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยให้มีสุขภาพแข็งแรง เพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่นและปลอดภัย
การที่คุณแม่และคุณพ่อมือใหม่เกิดความกังวลเกี่ยวกับการดูแลลูกน้อยถือเป็นเรื่องปกติ โดยเฉพาะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ครั้งแรก หากคุณพ่อยังไม่ทราบว่าจะเริ่มต้นเตรียมตัวเป็นคุณพ่อมือใหม่อย่างไรดี บทความนี้ได้รวบรวมข้อมูลและเทคนิคดูแลคุณแม่กับเจ้าตัวน้อยฉบับคุณพ่อมือใหม่ไว้เรียบร้อยแล้ว
เทคนิคเตรียมตัวเป็นคุณพ่อมือใหม่
คุณพ่อควรเรียนรู้วิธีดูแลคุณแม่และลูกน้อยตั้งแต่อยู่ในครรภ์ และช่วยดูแลลูกน้อยหลังคลอดเพื่อสร้างความผูกพันในครอบครัว โดยอาจใช้เทคนิคดังต่อไปนี้
การดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์
ในช่วงที่คุณแม่ตั้งครรภ์ คุณพ่อควรศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ เช่น การเปลี่ยนแปลงของร่างกายคุณแม่ พัฒนาการทารกในครรภ์ในแต่ละเดือน ตลอดจนการดูแลสุขภาพคุณแม่ตั้งครรภ์ ตั้งแต่การรับมือกับอาการแพ้ท้อง เมนูอาหารบำรุงครรภ์ ไปจนถึงการพาคุณแม่ไปฝากครรภ์ตามที่แพทย์นัดหมายให้ครบ ซึ่งเป็นขั้นตอนสำคัญในการดูแลสุขภาพครรภ์และลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อย
หากมีเวลา คุณพ่อและคุณแม่อาจเข้าชั้นเรียนที่เปิดสอนการเตรียมตัวเป็นพ่อแม่มือใหม่ เช่น อบรมวิธีให้นม การเตรียมตัวคลอด ขั้นตอนการคลอด และการเลี้ยงดูหลังคลอด
นอกจากนี้ ควรเตรียมศึกษาเส้นทางการเดินทางไปโรงพยาบาล จัดเตรียมของใช้ที่จำเป็นสำหรับการคลอด และบันทึกเบอร์โทรศัพท์สำคัญไว้ล่วงหน้าก่อนถึงกำหนดคลอด เพื่อให้การคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น
การดูแลคุณแม่หลังคลอด
คุณพ่อมือใหม่ควรช่วยคุณแม่ดูแลลูกน้อยให้ได้รับความอบอุ่นและความผูกพันตั้งแต่แรกคลอด โดยอาจทำตามข้อแนะนำ ดังนี้
- พูดคุยกับคุณแม่ในการจัดสรรเวลาสำหรับการเลี้ยงดูลูกและการใช้เวลาอยู่ร่วมกันให้เหมาะสม
- จัดเตรียมสถานที่และของใช้เด็กอ่อน เช่น เตียงและชุดเครื่องนอน ผ้าอ้อม ขวดนม เสื้อผ้าเด็ก
- ศึกษาวิธีการป้อนนมและอาหาร การอาบน้ำ และการเปลี่ยนผ้าอ้อมให้ลูก เพื่อจะได้แบ่งเบาภาระของคุณแม่
- ช่วยทำงานบ้านเล็ก ๆ น้อย ๆ และเปลี่ยนเวรช่วงกลางคืนขณะที่ลูกตื่นมากินนม เพื่อให้คุณแม่มีเวลาพักผ่อนและช่วยลดความเครียดของคุณแม่หลังคลอด
- สัมผัสทารกบ่อย ๆ โดยการอุ้ม กอด และนวดเบา ๆ ซึ่งจะทำให้ทารกรู้สึกอบอุ่น ปลอดภัย อีกทั้งยังช่วยลดความเครียดหรือความกังวลของคุณพ่อมือใหม่ได้อีกด้วย
- หมั่นสังเกตพฤติกรรมของลูก เช่น หาว ร้องไห้โยเย เตะเท้าไปมา ดูดนิ้ว ซึ่งภาษากายเหล่านี้มักเป็นสิ่งบ่งบอกความต้องการของลูก เช่น หิว เหนื่อย อยากเล่นกับคุณพ่อ
- สบตาและยิ้มให้ลูกขณะที่พูดคุย เล่านิทานหรือร้องเพลงให้ลูกฟัง ซึ่งจะช่วยเสริมสร้างพัฒนาการของทารกและความผูกพันระหว่างพ่อลูก
- ใส่ใจชีวิตคู่ โดยหมั่นสังเกตว่าคุณแม่มีอาการของโรคซึมเศร้าหลังคลอด (Postpartum Depression) เช่น รู้สึกเศร้า วิตกกังวล หรืออารมณ์แปรปรวนผิดปกติหรือไม่ ซึ่งอาการเหล่านี้พบได้บ่อยในคุณแม่ที่เพิ่งคลอด
- เรียนรู้และเข้าใจการมีเพศสัมพันธ์หลังคลอดให้ปลอดภัยและมีความสุข หมั่นเติมความหวานให้กันเป็นประจำด้วยการใช้เวลาว่างร่วมกัน เพื่อไม่ให้ความรักจืดจาง
คุณพ่อมือใหม่ควรดูแลสุขภาพให้แข็งแรงทั้งกายและใจ โดยกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ พักผ่อนให้เพียงพอ และจัดการกับความเครียดอย่างเหมาะสม เพื่อให้คุณพ่อสามารถดูแลคุณแม่และลูกน้อยได้อย่างเต็มที่
การเตรียมตัวเป็นคุณพ่ออาจเป็นเรื่องยากสำหรับคุณพ่อมือใหม่ แต่หากเตรียมความพร้อมและวางแผนในการดูแลสุขภาพของคุณแม่และลูกน้อยไว้ล่วงหน้า จะช่วยลดความเครียดและกังวลจากการเป็นคุณพ่อมือใหม่ และใช้เวลาในช่วงเวลาที่ครอบครัวเฝ้ารอได้อย่างมีความสุข หากคุณพ่อและคุณแม่มีข้อสงสัยหรือปัญหาในการดูแลลูกน้อย ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์เพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสม
