เมื่อมีอาการปวดหลังเกิดขึ้น ท่านอนแก้ปวดหลังอาจเป็นตัวช่วยบรรเทาอาการและป้องกันอาการรุนแรงมากขึ้นให้กับใครหลาย ๆ คน เพราะหากนอนในท่าที่ไม่เหมาะสมก็อาจเป็นสาเหตุของความผิดปกติที่เกิดขึ้นบริเวณกระดูกสันหลังได้ อาการปวดหลังช่วงล่าง (Lower Back Pain) เป็นอาการปวดที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน โดยหลังส่วนนี...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ท่านอนแก้ปวดหลัง นอนถูกท่าดีกว่าที่คิด
-
พักผ่อนไม่เพียงพอ อันตรายต่อสุขภาพและวิธีแก้ไข
การพักผ่อนไม่เพียงพอ (Sleep Deprivation) เป็นภาวะที่นอนหลับน้อยกว่าระยะเวลาที่ร่างกายควรได้พักผ่อนหรือนอนหลับอย่างไม่มีคุณภาพ ซึ่งอาจเป็นผลจากโรคประจำตัว ความผิดปกติด้านการนอนหลับ หรือพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ทำให้นอนดึกหรือนอนไม่เป็นเวลา การพักผ่อนไม่เพียงพออาจส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจทั้งในระ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Perfectionist เมื่อชีวิตนิยมความสมบูรณ์แบบ
ไม่ว่าใครต่างก็พยายามอย่างเต็มที่เพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่คาดหวังไว้ แต่สำหรับบางคนกลับคิดว่าความพยายามของตัวเองหรือคนที่คาดหวังไม่เคยดีพอ และกลัวว่าจะเกิดความล้มเหลวในสิ่งที่ทำ คนกลุ่มนี้เรียกว่า Perfectionist ซึ่งเป็นผู้ที่ชอบตั้งมาตรฐานของการกระทำและผลลัพธ์ไว้สูงมากจนอาจเกินความเป็นจริง และพยายามทำ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
Social Detox (โซเชียลดีท็อกซ์) บำบัดปัญหาสุขภาพจากโลกโซเชียล
Social Detox หรือ Social Detoxification (โซเชียลดีท็อกซ์) เป็นเทรนด์สุขภาพที่คนยุคใหม่ควรให้ความสนใจ เพราะสื่อสังคมออนไลน์หรือโซเชียลมีเดียในปัจจุบันได้พัฒนาไปไกล ซึ่งนอกจากประโยชน์จากการสื่อสารและการแบ่งปันข้อมูลกันแบบวินาทีต่อวินาทีแล้ว เทคโนโลยีดังกล่าวก็อาจเป็นดาบสองคมที่ทำร้ายผู้ใช้งานโดยไม่รู้ต...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เครื่องทำความชื้น ใช้อย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
เครื่องทำความชื้น เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับเพิ่มระดับความชื้นในอากาศด้วยไอน้ำ เพื่อช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองต่าง ๆ ที่เกิดจากความแห้งของสภาพอากาศ แต่หากใช้อย่างไม่ถูกวิธี เครื่องทำความชื้นอาจส่งผลเสียต่อระบบทางเดินหายใจได้ โดยเฉพาะผู้ที่ป่วยเป็นโรคภูมิแพ้ หรือโรคหืด โดยทั่วไป เครื่องทำความชื้นสามารถแบ่...(อ่านเพิ่มเติม)
-
กินยาอย่างไรให้ปลอดภัย และข้อควรรู้เมื่อลืมกินยา
การกินยาให้ถูกวิธีตามปริมาณและเวลาตามที่แพทย์สั่งหรือตามที่ระบุไว้ในฉลากเป็นสิ่งสำคัญ เพราะจะช่วยให้การรักษาเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ และลดความเสี่ยงของการเกิดผลข้างเคียงจากการกินยาผิดวิธี ยาที่ใช้รักษาโรคมีหลายรูปแบบ ส่วนมากแล้วยากินเป็นรูปแบบที่ใช้อย่างกว้างขวาง มีทั้งรูปแบบยาเม็ด ยาแคปซูล และยาน้ำ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
ฝึกความคิดสร้างสรรค์ง่าย ๆ เริ่มได้ทุกวัน
เมื่อพูดถึงความคิดสร้างสรรค์ หลายคนอาจนึกถึงการประดิษฐ์คิดค้นหรือการสร้างผลงานทางศิลปะ แต่ความจริงแล้วความคิดสร้างสรรค์เป็นคุณลักษณะที่เราทุกคนมีอยู่ในตัว และแสดงออกผ่านกิจกรรมต่าง ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การคิดสูตรอาหารใหม่ การเสนอกิจกรรมครอบครัวในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือการนำเสนอแนวคิดใหม่ในการประชุม ...(อ่านเพิ่มเติม)
-
หิวตอนดึก สาเหตุและวิธีหยุดความหิวยามค่ำคืน
คุณเคยสงสัยไหมว่าทำไมบางคนหรือตัวคุณเองมักรู้สึกหิวตอนดึกทั้งที่เพิ่งกินมื้อเย็นไปเมื่อไม่กี่ชั่วโมง คำถามนี้อาจรบกวนจิตใจของใครหลายคนจนเกิดความรู้สึกกังวลเมื่ออยากกินอาหารหรือของว่างก่อนนอน โดยปัญหาหิวตอนดึกนั้นแก้ไขได้ด้วยการหาสาเหตุ เพื่อหาทางรับมือที่เหมาะสม อาการหิวตอนดึกเกิดได้จากหลายสาเหตุ โดย...(อ่านเพิ่มเติม)
-
9 วิธีบรรเทาอาการรองช้ำ เพื่อการก้าวอย่างมั่นใจ
คุณเคยรู้สึกเจ็บแปลบบริเวณส้นเท้าหรือฝ่าเท้าไหม? หากเคย คุณอาจกำลังเผชิญกับโรครองช้ำอยู่ รองช้ำหรือโรคพังผืดใต้ฝ่าเท้าอักเสบ (Plantar Fasciitis) เกิดจากพังผืดใต้ฝ่าเท้าฉีกขาด ระคายเคือง และอักเสบ ซึ่งมักทำให้เกิดความเจ็บปวดบริเวณเท้าเมื่อลงน้ำหนัก อย่างเวลาเดินหรือวิ่ง อาการมักรุนแรงในช่วงหลังตื่นตอน...(อ่านเพิ่มเติม)
-
เทคนิคแก้เบื่อ จัดการความเบื่อหน่ายให้ได้ผล
ความเบื่อหน่ายมักเป็นความรู้สึกที่เกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและอาจหายได้เอง แต่บางครั้งหลายคนก็ต้องสรรหาสารพัดวิธีแก้เบื่อเพื่อทำให้ตัวเองรู้สึกดีขึ้น ส่วนใหญ่ ความเบื่อมักเกิดจากกิจกรรมที่ทำอยู่ไม่น่าสนใจ ไม่มีกิจกรรมให้ทำ หรือไม่ได้ใช้ความสามารถในการทำกิจกรรมอย่างเต็มที่ อีกทั้งยังเกิดขึ้นเมื่อเราขาดแรง...(อ่านเพิ่มเติม)